Online Başvuru İçin TIKLAYIN !!

Aralıklı Oruç

Araıklı oruç(intermittent fasting) birçok metodu olan ağırlık kaybı için etkili bir yöntem olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır. 5/2 metodu 16/8 metodu 14/8 metot olarak çeşitli metodları vardır.5/2 metodunda haftada 2 gün ardışık olmayan günlerde enerji kısıtlamasının yapıldığı diğer 5 gün ise serbest yemek yemeyi içerir. 16/8 metodunda ise 16 saat açlık, 8 saat yemek yeme yada 14 saat açlık, 10 saat yemek yeme gibi bir metod düzeni vardır.Açlık saatlerinde su, kahve, maden suyu gibi enerjisi olmayan içecekleri tüketmek serbesttir.